Как не поддаваться гипнозу

Запишите все, что приходит вам в голову. Чем это полезно? Когда вы записываете свои мысли, ситуации и, возможно, даже идеи на будущее, вы структурируете свои мысли и упорядочиваете их в своей голове.

Это очень эффективный творческий процесс, он отвлекает вас от текущих проблем, голова проясняется, напряжение спадает. После этого вы можете взглянуть на определенные ситуации под другим углом. Приготовьте блюдо, будьте предельно педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и наслаждайтесь им Хорошо известно, что когда человек нервничает, он часто склонен "заедать свои проблемы"

Этот процесс очень эффективен для отвлечения от текущей ситуации.

Но если это здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, тщательно приготовленное и красиво поданное, оно может стать огромным источником положительных эмоций и новых вкусовых ощущений. Релаксация и дыхание Сегодня очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями являются методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанные еще в году.

Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому мы предлагаем вам использовать и освоить простой и очень доступный метод: напрягите мышцы на 10 минут, затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления.

Начните с самого простого и доступного: сожмите руку в кулак как можно сильнее, задержите напряжение, затем расслабьтесь. Или сильно сожмите руку, нахмурьтесь и сморщите нос, затем расслабьтесь и сосредоточьтесь на ощущении расслабления лицевых мышц. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще Постарайтесь увидеть положительное в любой стрессовой ситуации, постарайтесь изменить свое отношение к ней: "Я не могу изменить ситуацию, но я могу изменить свою реакцию на нее".

Позитивная реакция на негативное событие не только поможет вам избежать стресса, но и приобрести определенный опыт, если вы будете смотреть на него как на вызов и учиться на ошибках. Остановите поток мыслей Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которыми трудно справиться, щелкните пальцами и скажите: "Стоп!

Я подумаю об этом позже! Вы можете использовать резинку на запястье или просто ущипнуть себя. Такой прием позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив мысли, постарайтесь переключить свое внимание на что-то другое - смените вид деятельности. Побалуйте себя. Всем советуют найти период времени, в который вы можете делать только то, что вам хочется.

Вы можете рисовать, читать, вкусно поесть, поговорить по телефону с друзьями и близкими, послушать любимую музыку, посмотреть фильм и т.д.

Это время, когда вы можете честно отбросить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и побаловать себя.

Мой способ борьбы со стрессом Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжения - занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, разговор с любимым человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. А может быть, это продуктивная деятельность - уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на работе или в фотоальбоме, прогулка и т.д. <Важно, чтобы деятельность работала и помогала вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивную.

Навигация

thoughts on “Как не поддаваться гипнозу

  • 13.08.2021 at 08:08
    Permalink

    Поздравляю, мне кажется это великолепная мысль

    Reply
  • 18.08.2021 at 19:58
    Permalink

    Нет, я не смогу сказать Вам.

    Reply
  • 19.08.2021 at 18:19
    Permalink

    Извините за то, что вмешиваюсь… У меня похожая ситуация. Давайте обсудим.

    Reply
  • 21.08.2021 at 02:43
    Permalink

    Я конечно, мало, что смыслю в посте, но постараюсь осилить.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *