Дневники похудения с фотографиями

Если посмотреть на эти вполне реальные личные достижения, прочитать истории, можно найти много общего, вдохновиться и начать действовать. Все возможно. Плюс плохие анализы и преддиабет. Меня совершенно не интересовал мой вес и то, как я выгляжу. А потом все произошло в один момент, как будто щелкнул выключатель. Я посмотрела на себя и поняла: Я должна была все изменить... Я не чувствовала дискомфорта от лишнего веса, для меня это было нормально. Конечно, я быстро уставала, мне постоянно не хватало воздуха, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее.

Я начал искать информацию в интернете и пока изучал всю эту тему, узнал, что одноклассник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, и весы показали около 1 кг... Самый большой скачок был в первые два года. Вес снизился примерно до кг, а потом стал уходить медленнее. Признаюсь, у меня было много срывов в питании, я бросала тренировки, вес возвращался снова... Сейчас, когда я не учусь, а работаю, у меня стало меньше свободного времени.

Но я все равно стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортзал, где взвешивался в первый раз. И в начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому я не заставляю себя, лучше пройдусь пешком. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все по контейнерам, выбирая блюда, которые легко приготовить.

Я не ем вне дома. <Я получаю белок из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры - из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы - из зерновых, макарон из твердых сортов пшеницы. Я также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я ничего себе не запрещаю, главное - умеренность. Например, я добавляю в творог варенье или джем, и могу вписать в свою норму на день небольшой десерт. По выходным иногда балую себя напитком или ужином с друзьями в кафе. За летнее время я немного расслабилась, но не намного.

В это время я много ела.

Сейчас вес составляет около килограмма. Я продолжаю идти к своей заветной цели - войти в категорию людей с весом менее 90 кг. Мечтаю, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то, что делают гимнасты... Хочу пожелать всем худышкам хорошего тренера - у меня его, к сожалению, не было. Мне было бы намного легче, это точно. На фоне всего этого были и другие причины: использовать все возможности моей новой клубной карты, не отставать от моих друзей по фитнесу, доказать себе, что я смогу сделать это до конца.

Для достижения результата мне понадобилось 3 месяца, а вместе с ним 5 кг жира, из которых 4 кг, я получила уверенность в себе и новые цели, чего и вам искренне желаю! История может быть банальной, а может и нет. Я просто хотела понравиться своему парню и вообще всегда считала себя толстой, но у меня не хватало силы воли, чтобы сделать это самой.

А потом появился он, и моя мотивация упала с 0 до Сначала я просто исключила вредные, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но уже дома. Сейчас я питаюсь сбалансировано, разнообразно и без "нездоровой" пищи. Записалась в спортзал и пытаюсь сделать свое тело еще лучше и даже немного набрать, для более эстетически красивого тела. А в результате это приводит к одышке, высокому кровяному давлению, проблемам с сердцем и диабету. Видя в зеркале свои округлые формы, невольно задаешься вопросом: как я могла допустить такое, что со мной случилось?

Вот что со мной произошло. В тот год мой вес составлял 85 килограммов, и это был не предел. В какой-то момент я поняла, что этому нужно положить конец. Я составила меню без сладостей и жиров, купила абонемент в спортзал и начала свой путь к самосовершенствованию.

Не нужно говорить, что я не хотела участвовать в этом.

Я бы не сказала, что это было легко. Старые привычки не хотели сдаваться. Многие люди не верили мне, говорили, что я напрасно трачу усилия, но я упорно шла к своей цели. Мой новый образ жизни позволил мне сбросить много веса, но похудение - это не самое главное. Я стала лучше себя чувствовать. Я обрела уверенность в себе, что дало мне результаты, о которых я даже не могла мечтать.

Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли большие перемены, и я осталась жить с мамой, бабушкой и дедушкой. Именно в этот период с моим питанием начался кошмар, который продолжался до 16 лет. Это тот возраст, когда ты ничего об этом не знаешь и просто плывешь по течению, "ешь, что дают". Но в конце концов, не повар должен пожинать плоды, а вы. Я не знала причинно-следственной связи между едой и своей внешностью, я не взвешивалась и не сильно превышала свою норму, но фотографии говорят сами за себя.

Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это была не закономерность подросткового возраста, а совершенно безграмотная диета. В качестве бонуса у меня также был перелом ноги со смещением, что свело всю активность к нулю.

Последствия не заставили себя долго ждать. Я начал очень остро ощущать, как окружающие меня сверстники относятся ко мне, основываясь на моей внешности.

В возрасте 14 лет я поняла, что должна что-то изменить. Я начала с того, что каждое утро делала небольшие упражнения - приседания, скручивания... В контексте моей прежней жизни это дало мне некоторые результаты. Но когда я поступила в колледж и почувствовала некоторую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тогда упражнения мне уже не помогали.

Моя работа над питанием и физическими упражнениями началась, когда мне было 16 лет. Разница была только в моем желании. И стоит отметить, что я ни разу в жизни не была в спортзале: я прочитала миллион статей и прослушала подкасты, перепробовала множество тренировок и планов питания, недоедала и переедала... А теперь мне 21 год, и я наконец-то чувствую себя комфортно. Самая важная цель - гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с легкостью, любовью и бесконечной энергией.

Когда ваше тело говорит "спасибо" за то, что вы для него делаете. Сейчас я обожаю бегать, для меня это своего рода медитация и преодоление. Я составила для себя план домашних тренировок, я знаю, какие продукты мне нравятся и как на них реагирует мое тело. С моей учебой и расписанием это очень сложно сделать, потому что я часто возвращаюсь домой после школы.

В любом случае вы кому-то не понравитесь. Но чувство уверенности и любовь к себе позволяют вам излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему просто нужно немного помочь. Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером: "Когда же ты начнешь нормально питаться? Весной я решила, что так нельзя, мне было неудобно и стыдно.

Я решила, что так нельзя.

Я начала правильно питаться, исключила все сладости, ела только здоровую пищу, и к лету я была как на фото ПОСЛЕ. Просто идеально, эта фигура меня устраивает, конечно, нет предела совершенству, но это моя личная победа. Последние 5 лет я регулярно занимаюсь в спортзале, сначала с тренером, теперь самостоятельно.

Следя за БЖУ, я прошла через период жесткого подсчета калорий, сейчас я питаюсь интуитивно. Ела только пп продукты, соблюдала диету и дефицит кбж! Так получилось, что у меня никогда не было стройного и подтянутого тела, потому что я очень любила много есть.

В год я весила 67 кг, но потом за 2 года набрала до 89! Я смотрела в зеркало и все мне шло, парадокс! Я занимаюсь танцами, и на моих танцевальных фотографиях я иногда видела ненужные складки в ненужных местах, но списывала это на плохих фотографов.

Я занималась танцами, и на моих танцевальных фотографиях я иногда видела ненужные складки в ненужных местах, но списывала это на плохих фотографов.

А потом мой тренер по танцам запустила свой фитнес-проект, и я решила поэкспериментировать. За месяц я сбросила около 3 кг. Кому-то это покажется мало, но я небольшого роста, поэтому на мне это было очень заметно. Результат мне настолько понравился, что было жалко его откатывать назад.

Кроме того, я решила попробовать.

Дополнительной мотивацией было желание заняться спортом и правильно питаться - так сказать, инвестиция в старость. Так что с тех пор я правильно питаюсь и занимаюсь спортом.

С тех пор я правильно питаюсь.

Родители двух сыновей, младший сын - инвалид с детства, он еще сыграет свою роль. Я начала свой путь к преображению в возрасте 48 лет, сначала дома, потом в спортзале, на пороге менопаузы со следующими диагнозами: ожирение, гипертония, инсулинорезистентность, преддиабет, грыжа межпозвоночного диска и ряд других заболеваний... Я была разбита! Бессонница, депрессия, одышка, ежемесячные гипертонические кризы, приливы жара, сильные боли в спине, изжога, панические атаки, усталость от жизни... ПОСЛЕ: Сейчас мне почти 54 года.

Вес 69 кг. Прошла обучение и получила сертификат персонального фитнес-тренера. Кандидат в мастера спорта по жиму лежа. Золотой призер чемпионата мира по версии NAP. Также мой сын сделал свою жену фитнесистом и золотым медалистом чемпионата мира по приседаниям со штангой. Теперь у нас есть свой тренажерный зал.

Я прохожу курс повышения квалификации.


Навигация

thoughts on “Дневники похудения с фотографиями

  • 14.08.2021 at 00:36
    Permalink

    Дамс в большинстве случаев оно так и есть!

    Reply
  • 15.08.2021 at 01:54
    Permalink

    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы ошибаетесь.

    Reply
  • 15.08.2021 at 15:36
    Permalink

    Ваше мнение, это ваше мнение

    Reply
  • 17.08.2021 at 23:51
    Permalink

    Я на случай кризиса запася тушенкой, чего и всем рекомендую

    Reply
  • 21.08.2021 at 13:59
    Permalink

    Замечательно, очень ценное сообщение

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *