Что нужно есть, чтобы молоко было жирным

Чтобы удовлетворить ваше любопытство, я поместил в начале статьи специальную таблицу. Далее мы подробнее рассмотрим те компоненты ГМ грудного молока, на которые влияет рацион кормящей мамы. Влияние диеты кормящей мамы на объем и состав грудного молока Как диета кормящей мамы влияет на общий объем молока Количество приемов пищи и рацион кормящей мамы практически не влияют на объем вырабатываемого молока.

В целом, если женщина не голодает и не испытывает жажды, количество вырабатываемого молока будет относительно стабильным, независимо от того, насколько сбалансирован ее рацион. Но есть сведения, что получение менее ккал в день может снизить выработку молока, то есть его фактический объем. Само по себе грудное вскармливание - довольно энергозатратный процесс, на выработку молока уходит порядка ккал в день.

Поэтому, при отсутствии каких-либо гормональных проблем, грудное вскармливание способствует систематической потере веса, а изнурительные диеты могут быть опасны как для матери, так и для лактации. Жиры Как видно из таблицы, в отличие от углеводов и белков, жиры подвержены влиянию диеты матери, и сейчас мы рассмотрим, как это происходит. Содержание жиров в грудном молоке - одна из самых изменчивых величин.

Содержание жира в молоке меняется в течение одного кормления, в зависимости от времени суток и даже от одной груди к другой.

В ходе многочисленных исследований было установлено, что диета кормящей мамы также может влиять на содержание жиров в ГМ. Но не на общее содержание жиров в молоке! Сейчас я объясню более подробно. Молекула триглицерида состоит из глицерина и трех, присоединенных к нему, жирных кислот. И именно их разнообразие напрямую зависит от того, каков рацион кормящей матери. Особенно это касается полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Поскольку обе эти жирные кислоты НЕ синтезируются в организме, их количество в ГМ, а также накопление в организме ребенка на исключительно грудном вскармливании полностью зависит от их поступления с пищей матери.

В нашей стране, в силу особенностей ее географического положения, вопрос дефицита омега-3 жирных кислот стоит наиболее остро. Основным источником для усвоения омега-3 является пища животного происхождения, в частности жирная рыба. И я хотел бы добавить, что это не обязательно должен быть лосось, палтус или форель. Скумбрия, например, является разумной альтернативой.

Также стоит упомянуть, что если по разным причинам вы не можете или не хотите есть рыбу, ее можно заменить добавками - рыбьим жиром или очищенной омега-3 жирной кислотой. Как правило, с недостатком омега-6 проблем меньше, ведь его основной источник - масла растительного происхождения, а их мы потребляем регулярно.

Так что было бы неправильно утверждать, например, что жирность грудного молока зависит от того, ели ли вы сегодня на ужин картофель с маслом или на пару.

Наоборот, в зависимости от сбалансированности вашего питания в целом, от соотношения растительных и животных жиров в рационе, будет зависеть "здоровая" жирность вашего молока для ребенка. Витамины и минералы Витамины и минералы ГМ, в своей зависимости от рациона кормящей матери, условно делятся на две группы. Первая группа - это: Жирорастворимые витамины: витамин А, витамин D. Водорастворимые витамины: тиамин, рибофлавин, витамин В6, холин. Минералы: селен и йод.

Содержание этих веществ в ГМ напрямую зависит от рациона кормящей женщины, а прием соответствующих добавок помогает увеличить их содержание в ГМ и тем самым оказывает благотворное влияние на ребенка. Подробнее о некоторых из них читайте ниже. Группа 2, это: фолат, кальций, железо, медь и цинк. Концентрация этих веществ в ГМ не зависит от их поступления в организм матери, то есть всегда находится в ГМ на стабильно высоком уровне, а это значит, что даже при недостаточном поступлении с пищей они расходуются из резервов женского организма.

Но стоит учитывать тот факт, что прием препаратов или продуктов питания, содержащих вышеперечисленные вещества, предназначен в первую очередь для матери, а не для ребенка. В следующей статье мы более подробно поговорим о некоторых наиболее важных питательных веществах ГМ в зависимости от того, каков рацион кормящей мамы. Автор статьи - сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, биохимик Татьяна Карпенко.

Навигация

thoughts on “Что нужно есть, чтобы молоко было жирным

  • 24.08.2021 at 07:18
    Permalink

    Не понимаю причину такого ажиотажа. Ничего нового и мнения разные.

    Reply
  • 24.08.2021 at 09:37
    Permalink

    Подскажите, где я могу это найти?

    Reply
  • 25.08.2021 at 06:35
    Permalink

    По моему мнению Вы не правы. Пишите мне в PM, обсудим.

    Reply
  • 28.08.2021 at 10:03
    Permalink

    На мой взгляд тема весьма интересна. Давайте с Вами пообщаемся в PM.

    Reply
  • 29.08.2021 at 05:51
    Permalink

    Ваша фраза великолепна

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *