5-htp отзывы врачей

Самыми распространенными причинами эмоционального стресса являются: ненормированный рабочий день, нестабильное финансовое положение, необходимость ежедневного общения с окружающими, неправильное питание и недостаток сна.

Как стресс влияет на организм человека? В ответ на стресс выделяются гормоны глюкокортикостероиды, которые, в свою очередь, провоцируют выброс адреналина и кортизола. Кровяное давление и уровень сахара в крови повышаются, надпочечники также находятся в состоянии боевой готовности. Затем в дело вступает парасимпатическая нервная система, которая пытается вернуть человека в нормальное состояние. Если стрессовая ситуация быстро и благополучно разрешается, то такая встряска иногда даже полезна для организма.

Но если стрессовый фактор не устранен вовремя, организм продолжает оставаться в состоянии напряжения. Чем дольше "тревожная ситуация" остается неразрешенной, тем быстрее наступает стадия истощения.

Как диетолог-нутрициолог, я вместе со своими коллегами обеспокоен распространенностью тревожных расстройств, хронического стресса и депрессии. Хронический стресс опасен тем, что он медленно, но верно разрушает человеческий организм. Снижение иммунитета, нарушение работы пищеварительной и репродуктивной систем - лишь неполный перечень негативных последствий вечной пытки себя. Помимо физических проявлений изнурительное беспокойство приводит к эмоциональному выгоранию, потере мотивации.

Это состояние не должно стать частью повседневной жизни, поэтому необходимо принять меры, чтобы выбраться из порочного круга тревоги.

Как помочь себе справиться со стрессом? Во-вторых, на столе всегда должна быть вкусная еда - она восполняет запасы энергии. И помните, это не дорогие суперфуды, а простые и доступные продукты. Также отдельная роль в вопросе поддержания физического и эмоционального здоровья отводится спорту. Небольшие, но регулярные физические нагрузки раз в неделю, даже простая прогулка на природе в течение часа способствуют выработке нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение и снижают содержание в крови гормона стресса - кортизола.

Помните, что интенсивные тренировки, изнурительные диеты - это все тот же стресс для организма. Помимо этих способов улучшить свое эмоциональное состояние, существуют вспомогательные методы, такие как дыхательные упражнения, чтение книг перед сном, информационный отдых от новостей и гаджетов и так далее.

Когда вышеперечисленные методы не дают видимых результатов, на помощь приходит медикаментозная терапия, включающая в себя различные препараты, предназначенные для коррекции эмоционального фона. Но такие препараты имеют ряд побочных эффектов - антидепрессанты могут вызывать внезапные приступы головной боли, тошноту и сонливость. Является предшественником нейротрансмиттера серотонина. Он также является промежуточным звеном в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

По данным одного исследования, 5-HTP снимает депрессию лучше, чем плацебо. При выборе любого препарата, особенно влияющего на нервную систему, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать оптимальную дозировку. Если доза превышает норму в несколько раз, то вместо спокойного сна может появиться беспокойный сон и частые ночные пробуждения. Кроме того, могут возникнуть побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Принимать эту аминокислоту следует в течение строго согласованного со специалистом периода времени, иначе нарушится естественная выработка вещества в организме.

Стресс и депрессия - неприятные состояния, которые лишают человека возможности жить полноценно. К вопросу борьбы с различными расстройствами и переживаниями нужно подходить ответственно. Если вы не можете справиться с тревожными симптомами самостоятельно, имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы найти причину хронического стресса и помочь себе.

Навигация

thoughts on “5-htp отзывы врачей

  • 14.08.2021 at 18:40
    Permalink

    Ваша идея пригодится

    Reply
  • 14.08.2021 at 18:40
    Permalink

    да,но это еще и не все...

    Reply
  • 17.08.2021 at 22:09
    Permalink

    Прошу прощения, что вмешался... Мне знакома эта ситуация. Давайте обсудим. Пишите здесь или в PM.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *